Ergonomie am Arbeitsplatz – Rückenschmerzen im Büro vorbeugen
Langes Sitzen am Schreibtisch belastet Rücken, Nacken und Schultern. Bei Fit & Relax in Hilden zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Arbeitsplatz rückenfreundlich einrichten und Verspannungen vorbeugen.
Warum Ergonomie am Arbeitsplatz wichtig ist
Eine falsche Sitzhaltung und ein schlecht eingerichteter Arbeitsplatz führen auf Dauer zu Verspannungen, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen. Gerade im Homeoffice fehlt oft die passende Ausstattung. Mit einfachen Anpassungen lässt sich das Risiko deutlich senken.
Unsere Tipps für einen rückenfreundlichen Arbeitsplatz
Richtige Sitzhaltung
Achten Sie auf einen aufrechten Sitz mit Beckenkippung nach vorne und locker abgelegten Unterarmen. Die Füße stehen flach auf dem Boden.
Bildschirm- und Tischhöhe
Die Oberkante des Bildschirms sollte auf Augenhöhe sein, der Tisch so hoch, dass die Arme im rechten Winkel aufliegen.
Bewegungspausen im Alltag
Stehen Sie regelmäßig auf, dehnen Sie sich und wechseln Sie zwischendurch die Sitzposition. Schon kurze Bewegungspausen entlasten die Wirbelsäule spürbar.
Physiotherapie bei Verspannungen aus dem Homeoffice
Bestehen bereits Verspannungen oder Schmerzen, helfen gezielte physiotherapeutische Behandlungen und individuelle Übungen, damit Sie langfristig beschwerdefrei arbeiten können.
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